यो आम हलका लागि मात्र उत्तम छ। र यो एक साथ राख्ने सबै भन्दा सजिलो मध्ये पनि। के यो थप राम्रो बनाउँछ भन्ने तथ्य यो तथ्य हो कि यो क्रीम वा नियमित दूध पछाडि नखुको नारियल दूध संग बनाइन्छ। डेयरी उत्पादनको विपरीत, नरिवल दूध बाहिर आउँदछ र आमको स्वाद बढाउँछ, साथै यसले ध्रुवीकरणको लागि धनीको स्पर्शलाई थप गर्दछ।
यो तपाईंको लागि स्वस्थ पनि छ (ल्याक्टोज-फ्रि, साथै यो स्वस्थ बोसो प्रदान गर्दछ जुन तपाईंको हृदयको लागि राम्रो छ!)। तपाईंसँग यो केही हप्तामा फ्रिज र फ्रिजमा हुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 मध्यम ठूला पकाएको माण
- 1 पैकेट जिलेटिन (3 चम्मच।)
- 1/2 कप गर्म पानी
- 1/3 कप सेतो शर्करा
- 1 कप राम्रो गुणको नारियल दूध
यसलाई कसरी बनाउने?
- निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंका आमहरू पकाउँछन - फल उज्यालो नारंगी वा पहेंलो र सुन्दर नरम हुनुपर्दछ। ढुङ्गाको वरिपरि फल बाहिर निकाल्नुहोस्। एक चिकनी मङ्गली शुद्ध बनाउनको लागी फूड प्रोसेसर वा ब्लेंडर र ब्लट्ट्जमा फल राख्नुहोस्। यो प्रोसेसर / ब्लेंडरमा आमलाई छोड्नुहोस्।
- एक ससनी मा, जब सम्म यो एक रोलिंग उबाल पुग्छ पानी उचालो। गर्मीबाट हटाउनुहोस्। एक whisk या कांटा संग पानी को हिसाब गर्दा, पानी को सतह मा जिलेटिन छिड़ता छ र कुनै पनि lumps को लागि आदेश मा briskly हलचल।
- तातो पानी / जिलेटिन मिश्रणमा चीनी जोड्नुहोस् र भंग गर्न हलचल।
- खाद्य प्रोसेसर / ब्लेंडरमा आम मा यो मिश्रण थप्नुहोस्। नरिवल दूध थप्नुहोस्। अवयव सामग्रीहरू संयुक्त नभएसम्म छोटो रूपमा ब्लिट्ज गर्नुहोस्।
- मिठाई कटोरा वा कपमा हाल्नुहोस् र कम से कम 2 घण्टाको लागि फ्रिजमा राख्नुहोस् (वा 24 सम्म यदि कम्पनीको अगाडि बढ्दै जानुहोस्)। यसको आफ्नै मा चिसो सर्प गर्नुहोस्, वा केहि ताजा फलको साथ।
* नारियल दूध सबस्टिटलाइजेशनको लागि: नरिवलको दूधको सट्टा, तपाइँ 1 कप भिजाएर दूधको प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ (नियमित दूध पनि काम गर्नेछ)। एक अमीर धुवाँको लागि, 1 कप कफी क्रीम, वा 1/2 कप कडा क्रीम र 1/2 कप दूध प्रयोग गर्नुहोस्।
यदि तपाईं पकाउने फलहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुन्न भने: सर्दहरूमा, यो राम्रो ताजा फल पाउन अक्सर गाह्रो हुन्छ। एक चुम्बनमा, तपाईं सधैं डिब्बाबंद माई स्लाइस प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। फलफूल राम्रोसँग निको पार्न पक्का हुनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 259 |
| कुल मोटा | 15 जी |
| पागलिएको बोसो | 13 g |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 14 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 33 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 4 जी |