मैले पहिलो पटक ट्यूना संग यो मार्कोनी सलाद चखाएको सम्झना सम्झन्छु जब हामीले मेरो चाची डोरोथी एक गर्मीको भ्रमण गर्यौँ। म लगभग 11 वर्षको थिएँ, तर कहिल्यै बिर्सिएन! मैले केहि सब्जियां जोडें, जस्तै लाल घंटी काली मिर्च र थोडा प्याज, तर स्वाद सबै केहि बदल नहींएको छ।
अतिरिक्त स्वादको लागि, मेनेजिसको साथ एक चम्मच वा दुई कटा डिल बान्नु वा मीठो चुरोट जोड्नुहोस्। राम्रो स्वादको लागि कम्तीमा केहि घण्टा अगाडि बढाउनुहोस्।
यो नुस्खा सजिलै संग एक potluck सभा वा पार्टी को लागि दबाइ या तीन गुणा छ। यदि तपाइँ पाकआउटमा सलादको सेवा गर्दै हुनुहुन्छ वा पिकनिकमा साथ लिनु भएको छ भने, यसलाई सुरक्षित रूपमा 40 डिग्री फारेनहाइट फिट वा कममा भण्डारण गर्न निश्चित हुनुहोस्। केही स्वाद र सुरक्षा सुझावहरूको लागि नुस्खाको तल सुझाव र विविधताहरू हेर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 8 औंस पकाएको र नाली मार्नीनी
- 12 औंस सेतो टुन पानीमा, पकाइएको र फ्लेक्ड
- 1 देखि 1/2 कप प्याज मेयोनेज
- 1 चम्मच नींबू रस
- 1 ठूलो हरी काली मिर्च, कटा भयो
- 1/2 रेड बेल मिर्च, कटा भयो
- 1/2 कप कटा हरा प्याज
- नमक र ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- उच्च गर्मीमा एक फोडामा लगभग 3 क्वेटर पानीको साथ ठूलो चटपिट ल्याउनुहोस्। प्याकेज निर्देशन अनुसार "मार्से" - 6 देखि 9 मिनेटसम्म उकालोलो उबल उभिलो पानीमा कुकुर राख्नुहोस्। एक कलरान्ड मा मार्बोनी नाली र ठंड चलने पानी को तहत यसलाई कुल्ला।
- एक ठूलो कटोरा मा घटेको टुना र मार्कोनीनी जोडन्छ। 1 प्याना मेयनेज, नींबूको रस, हरियो र रातो काली मिर्च, र प्याजमा हलचल। अधिक आवश्यक मेयोनेज मा हलचल को रूप मा।
- स्वाद र नमक र ताजा जमीन कालो मरिच थप गर्नुहोस्, आवश्यक छ।
- मार्गेनी सलाद को कवर गर्नुहोस र समय मा सेवा को समय सम्म फ्रिज गर्नुहोस।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- एक चम्मच वा दुई कटा डिल छनौट वा क्याप्टरहरू अतिरिक्त स्वादको लागि मेनेजमा थप्न सकिन्छ।
- बिस्तारै ड्रेस अप गर्नको लागि, लेटू पत्तिहरू वा अल्पोकैली भेजहरू वा कटा टमाटरहरूसँग मिश्रित सलाद ग्रीसमा पास्ता सलादको सेवा गर्छन्।
- ट्यूना पकाएको र ठुलो चिन्ता वा केराबेमेटसँग बदल्नुहोस्।
- हरित प्याजको सट्टा, 1/3 कपको कटा रातो प्याज वा मीठो प्याज प्रयोग गर्नुहोस्।
- समय पाउने समय सम्म पास्ता सलाद फ्रिज राख्नुहोस्। यदि कुकुर वा पिकनिकमा सेवा गरिरहेको छ भने, तपाइँ खाना खाने को लागी कूलर (40 डिग्री फारेनरी वा तल) मा सलादमा राख्नुहोस्, र सबै सम्भव भएमा छायामा राख्नुहोस्। सलाद 2 घण्टा भन्दा लामो समय सम्म बस्न सक्दैन - 1 घण्टा यदि 9 0 भन्दा माथि छ भने एफ 0।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 461 |
| कुल मोटा | 37 g |
| पागलिएको बोसो | 6 g |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 45 मिलीग्राम |
| सोडियम | 466 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 13 g |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 18 जी |