यो नुस्खा कुनै पनि स्लीच माट को लागि एक महान साइड डिश हो वा सूप र स्टews को स्वादिष्ट अतिरिक्त हुन सक्छ। तपाईंले खाना खाने तयार हुनुभन्दा केही घण्टाको लागि स्ोकरमा स्क्वैश राख्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3
- चकलेट स्क्वाश (हल र बिरुवा)
- 1/4 कप (60 एमएल) ब्राउन शुगर
- 1/4 कप (60 एमएल) मक्खन
- 3 चम्मच (45 मिलीलीटर) जैतून का तेल
- 1 चम्मच (5 एमएल) दालचीनी
- 1 चम्मच (5 मिलीलीटर) मिर्च पाउडर
- 1 चम्मच (5 एमएल) नटटी
यसलाई कसरी बनाउने?
1. एंक्रो स्क्वाशको साइड काट्न जैतून का तेल लागू गर्नुहोस्। पन्नीसँग आवरण गर्नुहोस्, भ्याण्डहरू पकाउन यकीन गर्नुहोस् कि भाप र धुँवाको माध्यमबाट चल्ने।
2. धूम्रपान नगर्नुहोस्। स्ोकर रक कट-साइड तल स्क्वैश राख्नुहोस्। 1 देखि 2 घण्टाको लागि 225 डिग्री एफ / 100 डिग्री C मा धुम्रपान।
3. स्क्वाश सम्पन्न भएपछि, धूम्रपान गर्ने हटाउनुहोस् र बस्न अनुमति दिन्छ। यसबाहेक, मक्खन, मदिरा, र मसाले पिसाबमा। सेवाको लागि तैयार हुँदा प्रत्येक स्क्वैश आधामा चौंरी राख्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 149 |
| कुल मोटा | 10 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 20 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1 9 |
| कार्बोहाइड्रेट | 14 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 2 जी |