यी सरल ब्रेस्ड पोर्क चोप्सहरू डिजोन सरस, सिरका, भूरी शर्करा, र वर्कसेर्सहाउस सॉसको संयोजन संग स्वाद गरिन्छ।
म यी पोर्क चोप्स मनपराउने आलुहरूसँग मनपर्छ, तर मार्कोनी र पनीर वा चावल साइड डिश राम्रो हुनेछ। एक संतोषजनक परिवार को भोजन को लागि भरा भयो ब्रोकोली या एक झुका सलाद जोडें।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 चम्मच सब्जी तेल
- 1 कप diced प्याज
- 4 हड्डीमा केन्द्र कट पोर्क चोप्स
- कोसर नमक र ताजा जमीन कालो मिर्च
- 2 लौंग लसुन, मिनीज
- 1/2 वटा कप चिकन भाइरस
- 1 चम्मच डिजोन सरसफाई
- 1 चम्मच सेब साइडर सिरका
- 3 चम्मच ब्राउन शुगर
- 1 चम्मच Worcestershire सॉस
यसलाई कसरी बनाउने?
- मध्यम गर्मीमा ठूलो भारी स्किलेटमा, सब्जीको तेलमा प्याज पकाउनुहोस्, जबसम्म नरम र हल्का रूपमा किनारका वरिपरि खसेको हुन्छ।
- प्याजलाई सार्नुहोस् र सुँगुरमा पोर्क चपहरू थप्नुहोस्। नमक र ताजा जमीन काली मिर्च संग छिटो।
- प्रत्येक पक्षमा लगभग 3 देखि 4 मिनेटको लागि चोप्सहरू कुक गर्नुहोस्, वा राम्रो तरिकाले खैरोमा।
- लसुन र साउटेको बारेमा लगभग 1 देखि 2 मिनेट लामो समय सम्म, वा लसुनको थोडा झुकाव र अरोमेट हुने हुनुहोस्। लसुन जलाउन सावधान हुनुहोस्।
- एक प्याला वा कटोरा मा, चिकन भाइरस, सरसफाइ, सिरका, भूरा शर्करा र वर्कसेर्सशायर सॉस सँग जोड दिनुहोस्।
- चप्समा मिश्रण राख्नुहोस्। पनलाई ठिक पार्नुहोस् र कम तापक्रममा लगभग 45 मिनेट 1 घण्टाको लागि पकाउनुहोस्, वा पोर्क चोप्स सम्म निविदा नदिनुहोस्।
- यदि तपाईं ओवन प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ, कुञ्जी (ओवन प्वाइन्ट) राख्नुहोस् वा एक पकाउने प्यानमा स्थानान्तरण गर्नुहोस् र पन्नीको साथ कडा रूपमा लिनुहोस्। 325 एफमा पोर्क चोप्सलाई 45 देखि 55 मिनेटसम्म निविदा नभएसम्म।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 626 |
| कुल मोटा | 31 g |
| पागलिएको बोसो | 9 जी |
| असंतृप्त फैट | 15 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 171 मिलीग्राम |
| सोडियम | 373 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 26 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 58 g |