यो सरल अन्डा सलाद चाय स्यान्डविच नुस्खा यसको तयारी विधि र यसको स्वादमा सरल छ। तपाईं सूखे वा ताजा जडीबुटीहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँले तिनीहरूलाई कसरी बनाउन सक्नु हुन्छ, र अण्डाहरू अझ धेरै दिन उकालो उडाउन सकिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 अण्डा (कडा मेहनत, हरी यकृतलाई रोक्नको लागि उबलिएको पछि ठुलो)
- 1 Tbsp। मेयो वा मेयो वैकल्पिक
- 1 Tbsp। सादा दही
- 1 Tbsp। dijon mustard
- 1 चम्मच। डिल (कटा भयो वा सूखे)
- 1 चम्मच। कटा या ताजा अजमोद
- समुद्री नमक र ताजा मैदान
- काली मिर्च , स्वाद गर्न
- 4 स्लाइस रोटी (सेतो रोटी परम्परागत रूपमा प्रयोग गरिन्छ, तर तपाईं स्वस्थ को लागी सम्पूर्ण गेहूं वा पुरा अनाज रोटी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ
- चिया स्यान्डविचहरू ।)
यसलाई कसरी बनाउने?
- आलु मस्जिद वा काँधको साथ अण्डा, मेयो, दही र सरसफाइ माईश।
- जडी बूटियों र मसलाहरु मा हलचल।
- अण्डा सलादलाई दुई स्वाद रोटीमा फैल्नुहोस्।
- ब्रेडको बाँकी दुई स्लाइसका साथ अण्डा सलाद।
- क्रस्टहरू हटाउनुहोस् र स्यान्डविच दुई चोटि टुक्रा बनाउनुहोस्, विकर्ण रूपमा, प्रत्येक ठूलो स्यान्डविचबाट चार वटा चिनो स्यान्डविच बनाउन।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 166 |
| कुल मोटा | 7 g |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 20 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 326 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 11 जी |