यी हलचल फेरी व्यञ्जनहरु को बारे मा सबै भन्दा राम्रो चीज हो कि उनि मुख्य रूप देखि एक र भोजन मा एक प्रोटिन र सब्जियों संग एक कटोरा मा। यी व्यञ्जनहरू पनि छिटो पकाउने छन्। यी व्यञ्जनहरु को बारे मा सबै भन्दा कठिन भाग सब्जियों को रोक रहेको छ। यो सही चावल संग सेवा गर्नुहोस्।
मिस छैन: सब्जी फ्राइड चावल पकाउनुहोस्
01 को 07
पोर्क हलचल फेरी पकाउनुहोस्
इयान ओलरी / गेट छवियाँ साधारण मज्जाले अलिकति छोटो यो पोर्क निविदा र स्वाद बनाउन मद्दत गर्दछ। अनाज विरुद्ध पोर्क कटौती गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ - यसले यो कठिन हुनेछ। यदि तपाईं चाँडै हुनुहुन्छ भने, तपाईं जमेको घण्टी काली मिर्च प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा ताजा को सट्टा फ्ररी सब्जियों लाई हल गर्न सक्नुहुन्छ।
02 को 07
कुखुराको माटोको माछा र गाजर
चिकन फेरी हलचल। स्टेफनी गैलागर यो उज्यालो र रंगीन हलचल तलना बनाउन को लागी एकदम राम्रो नुस्खा हो जब तपाइँसँग सब्जिहरु कटौती गर्न धेरै समय छैन। तपाईं पूर्व-टुकडेदार गाजर खरिद गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईले चाहनु भएको सम्मसम्म साङ्गीतिक स्न्याप काट्नको लागि पनि आवश्यक पर्दैन। यो एक स्वस्थ भोजन हो कि सारा परिवार रमाइलो हुनेछ।
03 को 07
बीफ र ब्रोकोली फेरी पकाउनुहोस्
TheCrimsonMkeykey / Getty Images
पूर्व-धोएको र कटा ब्रोकोली फ्लोरेटहरू प्रयोग गर्दै (सबैभन्दा ठूलो सुपरमार्केट उत्पादन उत्पादनमा उपलब्ध) यो नुस्खाको लागि राम्रो समय-सुरक्षित हुन्छ। अनाज विरुद्ध माटो काटेर पक्का गर्नुहोस्। यसले यो राम्रो र निविदा राख्नेछ। तातो पकाएका चावलसँग सेवा गर्नुहोस्।
04 को 07
सब्जी फ्राइड चावल
YinYang / Getty Images जबसम्म म हप्ताको अन्त्यमा क्रिसरमा बायाँ केहि सब्जिहरु छन्, म तले सुकेको चावल बनाउन चाहन्छु। सबै हलचल फ्रिजको रूपमा, तपाईं जो केहिजस्ता सब्जियों जस्तै तपाईं जस्तै हुन वा यो नुस्खा संग हातमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। थप प्रोटीन र स्वादको लागि, मूंगफली वा काजूको मुट्ठीमा फेंक गर्नुहोस्।
05 को 07
काजू चिकन पकाउने
डराउन्ट / गेट छविहरू साली काजूहरूले मीठे, पोषक स्वादको एक तहलाई उल्टाउँछन् र यो हलचलमा प्रोटीनको अतिरिक्त स्रोत प्रदान गर्छन्। यो नुस्खा पनि हरी घंटी मिर्च संग राम्रो हुनेछ।
06 को 07
चिकन फेरी पकाउनुहोस्
RapidEye / Getty Images यो एकदम सादास्पद हलचल फेरी हो, जानबूझो बनाइयो त्यसैले बच्चाहरु को लागि जो कि त्यसो भएमा सब्जेर कोला लगाउँदैन। चिकन छोटो सोया सस र नारंगी मार्मिक बनावट मा डुबाइएको छ जसले यसलाई निविदा र स्वादयुक्त बनाउँछ।
07 को 07
ड्रिङ्क नूडल्स संग ग्राउण्ड टर्की
ड्रिङ्क नूडल्स संग ग्राउण्ड टर्की। स्टेफनी गैलागर जलापाने काली मिर्च र प्यारी थाई चिनी ससले टर्कीलाई बोरिंग गर्न को लागी यो डिशमा मात्र पर्याप्त गर्मी थप्छ। यो एकदम मसालेदार डिश होइन, तर तपाईंको बच्चाहरूले धेरै हल्का खाना पाउँछन् भने, तपाईं मसाले टोन गर्न सक्नुहुन्छ।