लेमन-जडी बूटी स्तन

यो एक राम्रो र सरल ग्रील्ड बतख नुस्खा हो। याद गर्नुहोस् कि बतख स्तन दुर्लभ हुनु पर्छ, त्यसैले पकाउने समय धेरै लामो हुँदैन।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 4 बतख छाती
• 1/2 कप / 120 एमएल जैतून का तेल
• 1 नींबू, रस
• 3-4 जूनियर जामुन, मिनिड
• 1 चम्मच / 15 एमएल वर्कसेर्सयर सॉस
• 2 लौंग लसुन, मिनीज
• 1 चम्मच / 5 एमएल सूखे थिम
• 1 चम्मच / 5 मिलीलीटर बे बे पत्ते
• 1 चम्मच / 5 एमएल प्याज पाउडर
• 1 चम्मच / 5 एमएल काली मिर्च
• 1 चम्मच / 5 एमएल पेपरिका
• 1 चम्मच / 5 एमएल नमक

यसलाई कसरी बनाउने?

नमक बाहेक सबै चटनी सामाग्री राख्नुहोस्, सानो सासपेनमा। लगभग 5-7 मिनेटको लागि सिम्मर गर्मीबाट मिश्रण हटाउनुहोस् र ठिक पार्न अनुमति दिनुहोस्। एक resealable प्लास्टिक बैग मा बतख छातीहरु प्लेस। डुब, मुहरको थलोमा ठुलो मिश्रण ठान्नुहोस् र 6-8 घण्टाको लागि फ्रिजमा खानुपर्छ। मध्यम ऊँची गर्मी को लागि Preheat ग्रिल। प्लास्टिकको थैलीबाट डुब छातीहरू हटाउनुहोस्, अचम्ममा राख्नुहोस्। नमकको साथ सिजन र हल्का तेलको ग्रिल गेटमा बतख ठाउँ।

3 मिनेटको लागि ग्रिललाई अनुमति दिनुहोस्, आरक्षित अनावश्यक, घुमाउनुहोस् र प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्। जब छातीको आन्तरिक तापमान 145 डिग्री F / 65 डिग्री सेल्सियस पुग्छ, गर्मी, टुक्रा र सेवाबाट हटाउनुहोस्।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	2893
कुल मोटा	244 g
पागलिएको बोसो	78 जी
असंतृप्त फैट	118 g
कोलेस्ट्रॉल	642 मिलीग्राम
सोडियम	1,164 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	1 9
आहार फाइबर	3 जी
प्रोटिन	148 g

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)