यदि तपाइँ क्रिसमस डिनरको सेवा गर्न उत्कृष्ट सलाद खोज्दै हुनुहुन्छ, यो एक महान दावेदार हुनेछ। तर यो सुन्दर र सबै वर्षको राउन्ड ताजा हुँदैछ, विशेषतया गर्मीको अन्तमा जब कुखुरा मात्र सिजनमा हुन्छ, तर सस्ता र अधिक भन्दा धेरै भन्दा बढी।
अनारको बीउ पप ठूलो बनावट र थोपा मीठोपन प्रदान गर्दछ। तपाईं कहिलेकाहीँ अनारका बीजहरू पहिले देखि नै फलबाट, सानो कपमा हटाइरहेका हुन्छन्, फ्रिजमा सब्जिएका सब्जनी सेक्सनमा। अनि निस्सन्देह तपाईंले फल किन्न सक्नुहुनेछ र त्यसलाई आफैले हटाउन सक्नुहुनेछ यदि त्यो विकल्प छैन। यो सलाद को एक असली शोधकर्ता हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 ठूलो जुचिनी
- 2 कप बच्चाहरु arugula
- 1/2 कप अनारको बीउ
- लेमन Vinaigrette को लागि:
- 2 चम्मच नींबू रस
- 1 चम्मच चावल सिरका
- 3 चम्मच जैतून को तेल (अतिरिक्त कुंवारी)
- सी नमक र काली मिर्च स्वाद गर्न
- 1 ठूलो मुटु
- 1 चम्मच ताजा टकसाल (कटाई)
- 1 चम्मच ताजा अयगानो (कटाई)
यसलाई कसरी बनाउने?
सब्जी पिरोलेर प्रयोग गरेर, जमिनको लम्बाइ तल पतली फ्लिप स्ट्रिप्स सिर्जना गर्न, ज्यूसिनी घुमाउन को लागी ताकि तपाइँ को अधिकांश स्लाइसहरुमा हरियो को पतली किनारा राखन राख्छ। यो पनि बारी गर्नुहोस् कि तपाईं बीउ संग कोर मा टुक्रा छैन।
ठूलो कटोरामा जुचिन रिबन राख्नुहोस्। अघुला र अन्न अनारको बीउ थप्नुहोस्।
एक सानो कंटेनरमा, नींबूको रस, चावल सिरका, जैतून का तेल, नमक र काली मिर्च, सुत्न र ताजा टकसाल र अयगानो मिलाउनुहोस्। मिश्रण गर्न हिलाउनुहोस्, सलाद मा ड्रेसिंग डालना र संयोजन गर्न ट्रेस गर्नुहोस्। बाँकी अनारको बीउमाथि छिटो र सेवा गर्नुहोस्।
अनारको स्वास्थ्य लाभ के हो?
"अनारको स्वास्थ्य फाइदा असामान्य छ। स्वस्थ हुनुको साथै, अनार पनि स्वादिष्ट हुन्छ। अनारहरु पनि एंटीओक्सिडेंट, एंटीवायरल र एटिमेन्टमोर गुणहरू छन्। उनीहरु भिटामिन ए, भिटामिन सी, र भिटामिन सी राम्रो स्रोत हुन्। भिटामिन ई, साथै फोलिक एसिड। यो फल तीन गुणा बढी हुन्छ जुन एंटीओक्सिडेंट दुवै दाखरस वा हरियो चियाको रूपमा हुन्छ। यो एक स्वस्थ पावर हाउस हो।
अनारमा प्रायः हृदयसँग सम्बन्धित समस्याहरू र प्रभावकारी र स्वस्थ रक्तचापको कायम राख्नका लागि प्रायः जानिन्छ। अन्य स्वास्थ्यमा फाइदाहरू पेटको विकार, क्यान्सर, दन्तका अवस्थाहरू, ओस्टियोआर्थराइटिस, एनीमिया र मधुमेहहरूको उपचारमा समावेश छन्।
अनारको स्वास्थ्य लाभले उनीहरूलाई धेरै तरिकामा उपभोग गरेर आनन्दित हुन सक्छ। तपाईं उनलाई रस को रूप मा लिन सक्नुहुन्छ वा तपाईं यसको बीउ, सिरप, पेस्ट, निक्कै वा ध्यान दिन सक्नुहुन्छ। "
यदि तपाइँ यी प्रकारका सलादहरू मनपर्यो भने, स्प्रिलेजर प्रयोग गरेर जुचिन नूडल्स वा " जोडल " प्रयास गर्नुहोस्! यहाँ शीर्ष तीन सर्पिलिलाइज मिसिनहरू छन् जुन मैले खोजे। त्यसपछि यी स्वादिष्ट र मजेदार सर्पिलिजर व्यञ्जनहरू जाँच गर्नुहोस् बच्चाहरूसँग बनाउन।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 95 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 18,868 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 6 g |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 2 जी |