म सब्जियों को सलाद को लागि अनाज को शामिल गर्न प्यार करता हूँ, र किनकी उनलाई धेरै प्रोटीन को एक राम्रो खुराक र फाइबर पैक गर्छन, यो एक पुरा भोजन मा साधारण सलाद बारी सक्छ। यस अवस्थामा, सुन्दर चिन्ताको थप यो अझ प्रोटीन-प्याकेड र विशेष बनाउँछ। म यस प्रकारको व्यंजनमा चिन्तामा टाँस्न छोड्न चाहन्छु, तर यदि तपाईं टेबलमा हटाउन चाहानुहुन्छ भने तपाई तिनीहरूलाई हटाउन सक्नुहुनेछ।
हिज्जे एक पुरा अनाज हो जुन पुरातन र मध्ययुगीन समय भन्दा वरिपरि भएको छ, तर अहिले यो सामान्यतया युरोपमा बसालेको छ। यो 1 9 00 मा अनुग्रहबाट बाहिर निस्क्यो, तर अब त्यो पुरा अनाज स्पेसलाइटमा फर्किन्छ, यो फेरि धेरै लोकप्रिय हुन्छ। यो ठूलो, चामल चावलको आकारको अन्नमा पर्याप्त मात्रामा र पोषक हुन्छ। केही मानिसहरू जसले गेहूं असहिष्णुतालाई हिज्जेको आनन्द लिन सक्छन्, तर यो गहुँको अन्य परिवारको सदस्य हो, त्यसैले यो धेरै गहुँ हुने गहुँ एभरेसनहरू भएका व्यक्तिहरूको लागि होइन। खाना पकाउनु अघि धेरै घण्टाको लागि यो सामान्यतया हल्ला गरिन्छ, जसले पाक गर्ने समय घटाउँछ।
यो धेरै दुर्लभ उदाहरणहरु मध्ये एक छ कि म व्यक्तिगत प्लेट्स मा केहि सेवा गर्नेछ, किनकी सलाद को व्यवस्था गरिन्छ यति राम्रो छ, र एक ठूलो सेवारत कटोरा मा एक साथ झुकाव सामाग्री न्याय गर्दैन। यदि तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ कि तपाईंको बच्चाहरु बीट खाएनन्, तपाई एक्लै बाट टाढा हुनुहुन्छ। तर केही बच्चाहरु किन जनावर जस्तो छैनन? जब पकाएको उनीसँग सुन्दर रेशमी बनावट, सुन्दर रङ, र एक प्राकृतिक मिठास छ। यसकारण मैले किन प्रयास गरिरहें र किन कहिलेकाहीं म सलाद बनाउँछु कि मेरो पति र म मनपराउछु र बच्चाहरूले जुन चाहेको छैन वरपर काम गर्न सक्छन्। त्यो ठीक छ, ठीक छ?
अनि निस्सन्देह तपाईं यहाँ केहि चीजहरू बदल्न सक्नुहुनेछ, क्विनोमा बदल्नु, बीटका लागि भुना भयो एस्पारागस को लागी बदलिदिनु भएको छ। एक थोपा टुक्रा बकरी पनीर वा फटा पनि स्वादिष्ट हुनेछ। यो एक पटक थोडा समयमा एक रचना सलाद गर्न राम्रो छ!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6 कपडे पछि
- 1 कप स्पेल गरिएको (पकाएको; नोट हेर्नुहोस्)
- 1 पाउंड चिन्ता (जम्बो, पकाएको)
- 6 बच्चाहरू (कुनै पनि रङहरू, पकाएको, पिक्सेल, र कटाई)
- 1 चम्मच थिम (ताजा)
- 2 चम्मच चावल सिरका
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून को तेल
यसलाई कसरी बनाउने?
- लेटी को चार कटोरा मा विभाजित गर्नुहोस। कटोरे मा लेट को माथि पकाएको पकाया भयो, चिंरालो र कटा भयो बीट वितरित गर्नुहोस, त्यसपछि थिम पत्तिहरु संग छिपाएँ। सिरका र जैतूनको तेलमाथि बहाव, र सेवा गर्दछ।
नोट: यसले थप पकाएको हिज्जे बनाउनेछ, तर पाईफफुड, सूप र स्टुसमा पछि यो हप्तामा राम्रो छ। पानीमा 1 कप हिसाबले अनाज अनुहारमा रातो पखाल्नुहोस्। हिज्जे गर्नुहोस्।
मध्यम आकारको बर्तनमा मध्यम सेतो बर्तनमा तीन कप पानी वा शरिरमा एक सिम्मर ल्याउनुहोस्, घटेको स्प्रे थप गर्नुहोस्, र स्पिन्ड निविदा नभएसम्म एक घण्टाको लागि उकालो।