सेन्ट प्याट्रिक दिवस वा कुनै पनि समयमा तपाईंलाई सान्त्वनात्मक, स्वादिष्ट मुख्य डिश पाई चाहिन्छ, यो मसाले मासुको प्रयोग गरेर यो नुस्खा र सब्जियों को धेरै उत्तम छ। यो सेन्ट पैट्रिक दिवस को उपयोग गर्न को लागी एक राम्रो तरीका पनि छ।
तपाईं लेफर्वर पकाएको कुखुरामा गोमाई प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, वा यो नुस्खाको लागि डेली को मासु विभागबाट केहि खरीद गर्नुहोस्। लेफोभर पकाएको गोभी पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यदि तपाईंले त्यो प्रयोग गर्नुभयो भने, गोभी पकाउनु हुँदैन प्याज, लसुन र गाजरको साथ। पकाएको र diced corned beef सँगको गोभी थप्नुहोस्।
तपाईंलाई यो नुस्खाको साथ धेरै सेवा गर्न आवश्यक छैन किनभने यो एक व्यञ्जनमा खाना हो। ठुलो र पाठकीय विपरित थप्न हामी एक कुरकुरा हरियो सलाद वा शायद केहि ताजा फल थप्न सक्दछौं। केही चिसो बियर वा रातो शराब राम्रो संगोष्ठी हुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 चम्मच मक्खन
- 1 प्याज (कटाई)
- 2 लौंग लसुन (मिनिसिङ)
- 4 गाजर (कटाई)
- 2 कप हरियो गोभी (कटाई)
- 1 पाउन्ड कंगन बीफ (diced र पकाएको)
- 3 चिसो चप्पल
- 1/1 कप प्याज बीउ शोर
- 1/3 कप क्याचअप
- 2 चम्मच सरसफाई
- 2 tablespoons Worcestershire sauce
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
- 3 कप पानी
- 3 चम्मच मक्खन
- 1/2 कप दूध
- 3 कप तुरुन्त मासुश आलु फ्लेक्स
- 1/3 कप खट्टा क्रीम
- 1/2 कप पिर्मेसन पनीर (ग्रेटेड)
- 1 कप फ्रोजन बच्चा मटर (ठुलो)
- 1/2 चम्मच पेपरिका
यसलाई कसरी बनाउने?
- पूर्वमा ओवन 375 एफ सम्म
- ठूलो स्किलेटमा , मध्यम तापक्रममा 2 चम्मच मक्खन मर्छ । प्याज र लसुन थप्नुहोस्। कुकुर-निविदा नभएसम्म 4 देखि 5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। गाजरहरू थप्नुहोस्; पकाउनुहोस् र 4 मिनेट टाँस्नुहोस्। त्यसपछि गोभी थप्नुहोस् कुकुर-निविदा नभएसम्म 4 देखि 5 मिनेट लामो खाना पकाउनुहोस्।
- त्यसपछि कुकुरको मासु जोड्नुहोस्; पकाउनुहोस् र 3 मिनेटको लागि हलचल गर्नुहोस्। आटा जोड्नुहोस्; कालो र कच्चा आटा स्वाद हटाउन 3 मिनेटको लागि हलचल। भाइरस, केचअप, दाई, वर्कस्टर्सशायर चटनी, र नमक र काली मिर्च कुकिलो स्वाद र स्वादले राम्रो तरिकाले हलचल बनाउनुहोस्; 10 मिनेटको लागि उकालो
- यसबाहेक, 3 कप पानी, 3 चम्मच मक्खन, र ठूलो सॉसpanमा 1/2 कप दूध मिलाउनुहोस्; एक फोडा बस ल्याउनुहोस्। गर्मीबाट हटाउनुहोस् र आलुको फ्लेक्समा हराइदिनुहोस्। खट्टा क्रीम र पेर्मेसन पनीर थप्नुहोस्।
- मटरमा बीउ मिश्रणमा थप्नुहोस् र एक 3-क्वार्ट क्यासेरोल डिशमा राख्नुहोस्। मसिड आलु संग र कवरमा फैलिएको छ, त्यसपछि उर्वर माथिको काँटमा उकालो फुर्रो बनाउन। पप्रिकासँग छिटो
- 25 देखि 35 मिनेटको लागि पकाउनुहोस् वा भरने सम्म बुलबुली हो र आलु सुनहरा भूरा हो। 10 मिनेटको लागि शान्त गरौं, त्यसपछि सेवा दिनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 440 |
| कुल मोटा | 20 जी |
| पागलिएको बोसो | 10 जी |
| असंतृप्त फैट | 7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 85 मिलीग्राम |
| सोडियम | 736 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 41 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 26 जी |