तपाईंको केक र खाना बनाउने यो धेरै
कुनै पनि घरको पकाएको सामान धकेल्न सकिदैन, तर कहिलेकाँही समय छोटो हुन्छ यो धोका गर्न ठीक छ र केक वा मफिन मिश्रणको ती ओह-सजिलै सुविधाजनक बक्स प्रयोग गर्दछ। सामान्यमा, यो राम्रो छ र सस्तो, तयार निर्मित प्याकेज वा केक muffins मा केक वा मफिन मिश्रण को लागी रोज्नका लागि किनकि तपाइँ अझै सामग्रीमा केहि नियन्त्रण अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।
ध्यान दिनुहोस कि केक वा मफिन मिश्रण को लोकप्रिय ब्रान्डहरु को सामग्री को एक लामो सूची हुनेछ, सामान्यतया चीनी, समृद्ध बिरुद्ध आटा, र धेरै मामलाहरु मा, एक जी ट्रांस वसा को दावा को बावजुद, आंशिक रूप देखि हाइड्रोजन युक्त सोयाबीन तेल।
यो तपाईंले अर्डर, तेल, र डाइरेक्टरीलाई निर्देशनका लागि बुझाउनु अघि यो हो। कार्बनिक केक मिक्सहरूसँग एक छोटो सानो इन्जेन्टन्ट सूची छ, तर अझै पनि अण्डा, तेल वा मक्खन थप्न आवश्यक हुनेछ।
फैट सामग्री घटाउनुको लागि सुझाव
सुसमाचार यो कि संभव छ कि राम्रो प्रतिबेधक व्यवहार परिणाम परिणाम हुनेछ कि मुख्य प्रतिस्थापन बनाउन को द्वारा अतिरिक्त सामाग्री मा थप वसा र कोलेस्ट्रॉल को कम गर्न को लागि यो सम्भव छ। यहाँ केही सुझावहरू छन्:
- कम तेल प्रयोग गर्नुहोस्: पाक कलाको तेल धेरै खराब छैन; यो मक्खन प्रयोग भन्दा राम्रो छ, तर सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं क्यानोला तेल प्रयोग गर्नुहुन्छ, जुन धेरै अन्य खाना पकाउने तेल भन्दा स्वस्थ प्रोफाइल छ, केवल 1 ग्राम भित्ता वसायुक्त र प्रतिमा पाउलोमा कोलेस्ट्रोल 0 मिलीग्राम। त्यसोभए, 1/3 कपबाट 1/4 कपको लागि भनिन्छ तेलको मात्रा घटाउनुहोस्।
- तेल बिना जानुहोस्: अतिरिक्त वसा को हटाउन को लागी, तेलले सूखे सेप्लेस, वसा-दही दही, वा मोटो-मुक्त खट्टा क्रीम संग तेल बदल्नुहोस्।
- बूस्ट पोषण: मफिन मिक्समा केहि मसिड केला जोड्नुहोस्, र जड को छिटो। भूटानी केटीको किताबको एक पात बाहिर निकाल्दै, केहि कष्टकारी घना वसा-मुक्त फुर्ची भुरीको लागि कद्दी पनीरको बक्समा कद्दिन पिएर जोड्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- सम्पूर्ण अंडा बदल्नुहोस्: यसको सट्टा प्रयोग गर्नुहोस् प्रति व्हाइट अण्डा दुई सेतो-कोलेस्ट्रॉल काट्ने, वा अण्डाको विकल्प प्रयोग गर्नुहोस्।
- आहार सोडा: कुनै तेल, कुनै अण्डा, केक मिक्स र आहार सोडा। केहि मान्छे यस तरिका द्वारा कसम खाता।
तपाईंको केक फ्रस्ट गर्दै
त्यसैले अब तपाईंले आफ्नो केक पकाउनु भएको छ, यो ठोक्नुको बारेमा? धेरै पक्कै सामानहरू पाउनु पर्ने शिरको धूलले पूर्ण रूपमा स्वादिष्ट हुन्छन्। यसले राम्रो चकलेट केक वा चट्टानको काम गर्दछ। तर यदि तपाईं फ्रस्टिङ चाहनुहुन्छ भने, भण्डार-यसलाई डिस्काउन्ट डिन्ड फ्रस्टिङ द्वारा आफ्नो स्लिमम-डाउन केक बर्बाद नगर्नुहोस्। दुर्भाग्यवश, त्यहाँ कुनै पनि तरिका अस्वस्थ भन्दा अन्य कुनै पनि पोशाक गर्न यो ड्रेस छैन। अझै ट्राफिक बोसो को स्रोत, डिब्बाबंद फ्र्रोस्टिंग एक निश्चित नो-नो हुनु पर्दछ।
सुविधाको लागि, फ्रस्टिङ मिश्रणको एक बक्स जुन खोजी गर्न लायक छ, डा ओट्टेकर ओर्गेनिक्स छ, जुन चकलेट वा भेइला इमिंग मिक्सहरू (प्लस कार्बनिक केक मिक्स, ब्राउनी मिक्सहरू र कुकी मिक्सहरू) प्रदान गर्दछ। यद्यपि यी इमिंगिंग मिक्सहरू 1/3 कप मक्खनको लागि कल गर्दै छन्, तपाईले तेल-आधारित फैलिएको मक्खनलाई प्रतिस्थापित गर्न सक्दछ जुन बेकिंगमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, जस्तै "म विश्वास गर्न सक्दैन यो मक्खन" कम संतृप्त वसा र प्रतिले कोलेस्ट्रोल कुनै सेवा छैन, वा "स्मार्ट ब्यालेन्स मक्खन ब्लेंड्स स्टिक्स्स," जो मक्खन से 30 प्रतिशत कम संतृप्त वसा के करीब है।
वैकल्पिक रूपमा, पाउडर गरिएको शर्कराबाट बनाइएको छिटो र सजिलो इमिंगको साथ ब्रेक लाग्ने केक, र सानो नींबूको रस ।
चकलेट ब्रेक बनाउनका लागि चकलेट केकहरूको लागि, पाउडर पाउडर, कोकोआ पाउडर , र थोपाको तातो पानीको लागि मिश्रण गर्नुहोस्।
यो अझै के केक हो
तपाईंको कम वसाको केकको मज्जा लिनुहोस्, तर सम्झनुहोस् कि तपाईले बोसो र कोलेस्ट्रॉल कम गर्नुभयो भने, यसको मतलब तपाईं ठूलो स्वाद खाई वा दोस्रो सहयोगहरू पाउनु हुन्छ।
अन्तमा, विचार गर्न एक अर्को कुरा नियमित आकारको संस्करणहरूको सट्टा मिश्रणको साथ मिनी मिफिन्स वा मिनी कपकाकहरू बनाउँदैछ। यो भाग नियन्त्रण अभ्यास गर्ने एक राम्रो तरिका हो।