अन्य फूड्स र साधारण मापन को लागि दन्त चिकित्सा को उपन्यास

यदि तपाईं शाकाहारी हुनुहुन्छ भने, मधुमेह हो, वा ग्लुटेन-मुक्त जीवनशैली पछ्याउनुहोस्, दाँतहरू तपाईंको आहारबाट हराएका केही खानेकुराहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो। उदाहरणका लागि, दालले तपाईलाई लोहा र पोटेशियमलाई बदल्न सक्दछ, जुन त्यो मात्न वा केलाहरूमा प्रायः पाउनेछन्।

दाँतले हजारौं वर्षको लागि मानिसलाई निरन्तरता दिइरहेको छ । केहि खाद्यान्नले एकपटक दाँतलाई गरिब मानिसको खाना मानिदिन्छ र खानेकुरालाई खारेज गर्यो किनभने तिनीहरू सस्ता छन्।

यद्यपि तिनीहरू सस्तो हुन सक्छन्, दाल धेरै पोषणशील हुन्छन्, भरिएका हुन्छन्, र कुकुरहरू, सबै फलफूलको सबैभन्दा स्वादपूर्ण।

पोषण समकक्ष र अन्य खाद्य पदार्थ

फाइबर र जटिल कार्बोहाइड्रेटमा उच्च, दालहरूको लागि कम फाइबर वा कम-कैलोरी डाईटहरू को लागि एक उत्कृष्ट विकल्प हो। शाकाहारीहरू र भेगान्सहरूको लागि मासु खाएनन्, दालहरू राम्रो प्रतिस्थापन प्रोटीन हुन्। एक 1/2 1/2 सूखे दाल, जो एक प्याक पकाया दाल देखि अधिक उत्पादन गर्दछ, लगभग 26 ग्राम को प्रोटीन छ।

दालहरू ग्लुटेन-फ्रि हुन्। लेलेल्लो काल को भारतीय खाना पकाने मा धेरै प्रयोग गरिन्छ र शाकाहारीहरु को लागि एकदम सही छ जो सेंकना चाहते हो। रोटी-फ्रान्टिभ पैंट्रीले रोटी, मफिन्स, फ्रिटरहरू र पेनकेक्सहरू बनाउन आवश्यक छ।

दाँतमा धेरै कम ग्ल्यामिक सूचकांक र प्रतिरोधी स्टार्च सामग्री छ, जुन मधुमेह आहारको लागि उपयुक्त बनाउँछ।

Lentil Substitutions

सबैभन्दा बढी भागको लागि, तपाईले अर्कोको लागि कुनै पनि रंगको लेन्टिल बदल्न सक्नुहुनेछ, यद्यपि केहीले अरूलाई भन्दा बढी भित्ता पकाउँछ।

यसले पकाउने दालहरूको इन्स र बहिष्कार जान मद्दत गर्दछ। रातो, पहेँलो र सुन्तला दालहरू तीव्रहरू पकाउँछन्। बीउ हल्ला हटाइएको छ। यदि लामो पकायो भने, यी दालहरू आकार गुमाउन सक्छ र सुत्न सक्दछ।

यदि तपाईंको दाल नुस्खा एक लेसील को लागी कल गर्दछ जब यसको आकृति बनाए रहयो, सामान्य ब्राउन दाल एक राम्रो विकल्प हो।

यो किराने पसलहरू पत्ता लगाउन सजिलो हुन्छ। भूरी दालहरूसँग तिनीहरूको बिरुवाको कोट छ र विभाजित गरिएको छैन।

फाइबर मा लेन्सिल

सूखे सेतो दालका आधा कप तपाईंको दैनिक फाइबर आवश्यकताको 80 प्रतिशतको बराबर छ। यदि तपाईं ग्लुटेन-मुक्त आहारमा हुनुहुन्छ र गहुँ आधारित, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थको ठूलो भागबाट प्रतिबन्धित हुन्छ, राम्रो फाइबर स्रोतको लागि दाल घुमाउनुहोस्। फाइबरको वृद्धि बढेको रक्त र कोलेस्ट्रॉल स्तर कम गर्न देखाइएको छ र बृहदान्त्र क्यान्सर र मधुमेह को विकास गर्न को लागी सुरक्षा गर्न सक्छ।

शीर्ष भिटामिन

केलाहरू प्राय: पोटेशियम पाउडर हो भनेर जान्छन्, र तिनीहरू हुन्, तर ती व्यक्तिहरूका लागि कडा मधुमेह आहारमा हुन्छन्, ठूलो ठूलो केला सिफारिस गर्दैन। सूखी स्प्लिट रातो दालको आधा कपमा ठूलो केला भन्दा बढी पोटेशियम छ। पोटेशियम तपाईंको आहारमा सोडियम बहुतायतको विरोधको लागि राम्रो छ र तपाईंको शरीरलाई कम रक्तचाप वा रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

शाकाहारी विकल्पहरू हेर्दा, दाल सबै रोप्न आधारित खानाहरूको मोल का मुख्य स्रोत हुन्। फलोट, लाई पनि भनिन्छ भिटामिन बी 9, गर्भवती महिलाहरु को लागि आवश्यक छ वा गर्भवती हुन चाहने को लागि आवश्यक छ। फोलोले शरीरलाई डीएनए र अन्य आनुवंशिक सामग्री सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ। फोलोटले रातो रक्त कोशिका गठन र तंत्रिका प्रकार्यलाई समर्थन गर्दछ।

धमनीलाई धमनी-हानिकारक homocysteine ​​कम गर्न देखाइएको छ, एनीमियालाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ, र अध्ययनले देखाउँछ कि यसले हृदय रोग, क्यान्सर, र खानेपानीको विकास गर्न रक्षा गर्न सक्दछ।

आयरन र म्यांगनीज

सूखे दाँतको आधा कप तपाईंको शरीरको म्याआंगनीज आवश्यकताहरूको 100 प्रतिशत पोषण बराबर छ र तपाईंको फलामको आवश्यकताको लगभग 50 प्रतिशत भेट्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको शरीर यी प्रत्येक खनिजको आवश्यकता छ।

मंगनीनीको एक ठूलो स्रोत सम्पूर्ण गेहूं हो, यदि तपाईसँग ग्लुटेन-संवेदनशीलता वा सेलीक रोग हुन्छ भने एक सीमित खाना। मंगोनीन सामान्य रक्त शर्करा स्तर को बनाए राखन मा एक भूमिका निभािन्छ र मुक्त रेडिकल क्षति को बिरुद्ध रक्षा मा मदद गर्दछ। फ्री रेडिकलहरूले प्रतिरक्षा प्रणाली असक्षम गरेर उमेर बढाउने प्रक्रियालाई धेरै मानिसलाई ट्रिगर गर्न सक्छ।

आयरन रगतमा हेमोग्लोबिनको निर्माणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ। हेमोग्लोबिनले तपाईंको कक्षहरूमा ओक्सीजन राख्छ।

यदि तपाईंको शरीर लोहे र हर्मोलोबिनमा कमी हुदैन भने, तपाईं लापरवाही र थकित महसुस गर्न सक्नुहुनेछ। यो एनीमियाको सम्भावित चिन्ह हो, जब तपाईंको रातो रक्त गणना धेरै कम हुन्छ। शाकाहारी, दाल र पातलो तपाईंको मुख्य प्लांटमा आधारित फलामको स्रोत बनेको छ। उच्चतम फलाम युक्त खाद्यहरू माटहरू हुन्।

उपाय र समानता

तपाईं आफ्नो दाल बाहिर मापन गर्दै हुनुहुन्छ, सावधानीपूर्वक तिनीहरूलाई हटाउनुहोस्। तिनीहरूलाई बाहिर राख्नुहोस् र सानो लेसेल आकारको कबुलहरूको लागि जाँच गर्नुहोस् जुन कहिलेकाहीं दालहरूसँग प्याकेज गरिन्छ। यी सानो चट्टानहरू स्टस्टहरू वा सूपहरूमा साघ्न सक्छन् र अज्ञात आश्चर्य हुन सक्छ।

यी उपाधिहरूले तपाइँलाई तपाइँको नुस्खाको साथ तपाईले ल्याउन सक्ने कितने दालहरू निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।