के तपाईं कहिल्यै एक मूंगफली मक्खन र जेली स्यान्डविच नै पक्का हुन सक्दछ? यो पेटू मूंगफली मक्खन र जेली स्यान्डविच कोसिस गर्नुहोस्, र तपाईले मूंगफली मक्खन र जेली खाएको तरिकालाई पछाडि पार्नुहुनेछ। (र यदि तपाईं मूंगफली मक्खन र जेली खाएन भने, तपाईं यस संयोजनको प्रयास पछि हुन सक्छ!)
जब हामी पूर्णता संग गान्धन गर्न चाहँदैनौं जुन मूंगफली मक्खन र जेली हो, कहिलेकाँही तपाईं यसलाई नयाँ मोडि प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ जब परम्परागत जायजाहरु लाई श्रृङ्खला दिने बेलामा हामीमध्ये प्रायः बच्चाहरु को रूपमा लिप्त हुन्छौं।
पीबी र जे, रीम्याक्टेड
एक कारीगरी रोटी प्रयोग गरेर यो मक्खनमा हिँड्नु, यो मूंगफली मक्खन र जेली पिउँदछ र एक खतरनाक बनाउँछ, रोटीमा बिरुवाको बिरुवाले तपाईलाई जब ग्रीकि पनीर पकाउने तरिकासँग समान बनाउँछ। राई, पुरा अनाज वा माटो रोटी कोसिस गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 स्वाद रोटी (राई, पुरा अनाज, वा माटो)
- 2 चम्मच मूंगफली मक्खन (चिकनी वा कुखुरा)
- 1 चम्मच जेली (या जाम, स्वाद को तपाईंको छनौट)
- 1 चम्मच मक्खन (वा मार्जारी, नरम)
यसलाई कसरी बनाउने?
- मूंगफली मक्खन स्यान्डविच तयार गर्नुहोस् तपाईंको मनपर्ने जेली वा जाम प्रयोग गरी। निश्चित गर्नुहोस् कि यो धेरै रनभाइ होइन किनकि तपाईले यो स्यान्डविच हटाउनुहुनेछ र सबै जामलाई बाहिर निकाल्न चाहनुहुन्न।
- एक फ्राइइंग प्यान को ताप र प्यान मा मक्खन पिघ्न। यसको वरिपरि फैलाउन झुकाव प्यान गर्नुहोस्, त्यसैले मक्खन तुरुन्तै प्यानमा राख्छ। यो तपाईंको रोटी मा एकदम क्रिसमस क्रस्ट प्राप्त गर्न को लागी छ।
- मक्खन स्यान्डविचको एक पक्ष। प्यानमा पङ्क्तिबद्ध पङ्क्तिबद्ध गर्नुहोस्। सम्भव भएमा, स्यान्डविचमा स्टेक वजन वा बेकन प्रेस राख्नुहोस्, त्यसैले यो समान पकाउँछ। जब एक पक्ष सुनको भूरी हो, अर्को पक्ष मक्खन। स्यान्डविच घुमाउनुहोस् र स्यान्डविचमा ब्याक ब्याच राख्नुहोस्। दोस्रो पक्ष छिटो पकाउनु हुनेछ किनकि स्यान्डविच पहिले नै गरम गरिएको छ। (तपाइँ दुवै पक्षहरू मक्खन गर्न सक्नुहुन्छ र पहिलो छेउमा राखेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि फिसिङ गर्नुहोस्।)
- प्यानबाट स्यान्डविच हटाउनुहोस्, विकर्ण रूपमा काट्नुहोस् र तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्।
तपाईंको प्रिय PB र J लाई डेट गर्न अन्य तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ? यहाँ केहि अन्य तरिका हो कि एक साधारण बचपन मनपर्ने को आनंद उठाउन को लागी कि वयस्क को लागि वयस्क आहार मा लग रहेको छ।
- फ्रान्सेली टोस्ट बनाउने प्रयास गर्नुहोस्, त्यसपछि यसमा मूंगफली मक्खन र जेलीलाई हटाउनुहोस्, वा केवल फ्रान्सेलीलाई टाढाको ताजा टोस्टमा फैलियो।
- एक क्रेपमा मूंगफली मक्खन र जेली राख्नुहोस्। यो अझै पनि दोपहर का भोजनको लागि आनन्दित हुन सक्छ, तर यो मेन्युमा मेनु मक्खन र जेलीले ब्रजन्च र नाश्ताको लागि यो तरिकाले बहस गर्न सक्दैन - त्यससँग बहस गर्न सक्दैन।
- यो रोटीको सट्टा पान्केकको साथ बनाइयो? किन होइन! जब तपाईं मूंगफली मक्खन र जेलीको आनन्द उठाउन चाहानुहुन्छ र रोटी परिवर्तन गर्नुहुन्छ, यो सजिलै संग पेनट मक्खन र जेली पेनकेक्समा पलायन गर्न सकिन्छ। तपाईं यस मामला मा आवश्यक सिरप आवश्यकता छैन, तर तपाईं सक्नुहुन्छ, हुन सक्छ, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने।
- लपेटामा प्रयास गर्नुहोस्। बडा रोटीको सट्टा, एक स्वस्थ लपेटो मा मूंगफली मक्खन र जेली राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो स्लिमिम मात्रा भोल्युम हुन सक्छ, तर स्वाद चमक गर्नेछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 428 |
| कुल मोटा | 25 g |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 11 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 527 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 जी |
| आहार फाइबर | 7 g |
| प्रोटिन | 18 जी |