यो भेडाबारी भेडा काटेर क्यासेरोल नुस्खाले गाजर र प्याजहरू र स्वादिष्ट खानेकुरा बनाउँछ।
रिब र ढोका लैब चोप्स एक कसेरोलमा ब्रेस्सिङ ज्यादै ज्यादै ज्यादै र निविदा हुन्छ। तर यो डिशले कम महँगो कंधा लैब चोप्सहरूको प्रयोग क्यान्सरको बाहिरी भागबाट काटिएको हुन्छ र मासु र प्रिमियर उम्मेद्वारहरूको कडा कटनी बिरुद्ध बर्तनको लागि हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 कंधा लैब चोप्स, लगभग 1 1/2 पाउन्ड
- 6 गाजर, 2 इन्च टुक्रामा काट्नुहोस्
- 4 मध्यम प्याज, खुबै र हल्का
- 1 बे पत्ती
- 4 मध्यम खुट्टा र क्यूब्ड आलु (वैकल्पिक)
- 1/2 चम्मच सूखे पत्ता थिम, टुक्रा
- 1/2 चम्मच सूखे अयगानो
- ड्यास मिर्च
- 2 बीफ bouillon क्यूब्स वा बराबर आधार वा granules
- 1 कप उबलते पानी
यसलाई कसरी बनाउने?
- लैब चोप्सबाट अतिरिक्त वसा ट्रिम गर्नुहोस्। कुल्ला र कागजको टावरहरूसँग सुत्नुहोस्।
- मध्यम तापक्रममा एक नस्ल कुकिलोमा, गहिरो भेडा दुवै तिर 15 मिनेटको लागि राम्रो हुन्छ।
- गर्मीको ओवन 375 एफ
- एक परत मा एक भेडा लैब चोप्स व्यवस्थित गर्नुहोस्, 2-क्वार्ट पकाउने डिश। गाजर, प्याज, र बे पत्ती थप्नुहोस्। यदि चाहियो भने वैकल्पिक क्यूब्ड आलु थप गर्नुहोस्। थिम, अरेगानो, र काली मिर्चसँग भेला लैब चोप्सहरू।
- उबलते पानीमा बीफ बेल्युल, बेल्युल ग्राउन्डल वा बीफ आधार घुमाउनुहोस् 45 मिनेटको पन्नी र पकाउनुहोस्।
- चिसो र मोटो बन्द गर्नुहोस्। 20 मिनेट लामो बनाउनुहोस्। सब्ज र पान्कोको रस संग भेला लैब चोप्स।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 641 |
| कुल मोटा | 33 जी |
| पागलिएको बोसो | 14 जी |
| असंतृप्त फैट | 14 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 160 मिलीग्राम |
| सोडियम | 896 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 जी |
| आहार फाइबर | 8 जी |
| प्रोटिन | 46 जी |