राउन्ड रोस्टको आँखा यो ओवन भुराको लागि उत्तम छनौटहरू मध्ये एक हो, तर यो सरलोइन टिप रोस्ट वा समान समान भुनाको साथ बनाइन्छ। वा एक रैंप रोस्ट प्रयोग गर्नुहोस्। मज्जाले मासुलाई स्वाद र स्वाद दिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3/4 कप पानी
- 1/3 कप सोया सस
- 2 चम्मचौं शताब्दी
- 1 चम्मच ग्राउन्ड अदरक
- 1 चम्मच सूखे पत्ता थाइ, कुचल
- 1 लौह लसुन, मिनिड
- 1 बेकार रडबल भुना, लगभग 3 पाउण्ड
यसलाई कसरी बनाउने?
- कडा पानी, सोया सॉस, अदरक, श्याम, थिम, र लसुन एक ठूलो, resealable खाद्य भण्डारण बैग (पर्याप्त मासुको भुरामा राख्न को लागी) मा।
- प्वाँसको पछाडीको टाँस्नुहोस्; ब्याट्रीमा राख्नुहोस्। बैग बन्द गर्नुहोस् र राम्रो तरिकाले कोट मा फर्कनुहोस्। कम्तीमा 4 घण्टा वा रातभरको लागि प्रशोधन गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ थलो बन्द गर्नुहोस्।
- ओवनलाई 325 एफ सम्म गरम गर्नुहोस्।
- भुइँबाट बत्ती हटाउनुहोस्; फर्केर फर्केर फर्कनुहोस्। सुई प्यानमा एक रैक मा बीफ राख्नुहोस्। झन्डै 2 घण्टाको लागि खुला छ।
- यसबाहेक, एक saucepan मा आरक्षित अन्न राख्नुहोस् र रोलिंग फोडा ल्याउन। 1 मिनेटको लागि उकालो
- बरसात समयको अन्तिम 30 मिनेटको समयमा अचम्मको साथ भुइँमा टाँस्नुहोस्।
6 देखि 8 सम्म सेवा गर्दछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 339 |
| कुल मोटा | 11 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 129 मिलीग्राम |
| सोडियम | 712 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 49 जी |