बच्चाको रूपमा, मलाई यो चावलमा खाने कुरा सम्झन्छु। सानो मलाई थाहा थियो म पालक खाएको थिएँ, जस्तै मेरो बच्चाहरु पनि यसको बारेमा चिन्तित छन्। यो तपाईंको बच्चाहरु लाई बिना शिकायत बिना पाईलो खाने को लागी एक राम्रो तरिका हो! निस्सन्देह, उनीहरूलाई भन्न नसक्दा त्यहाँ यो पनि मदद गर्दछ।
यो नुस्खा अविश्वसनीय सरल छ। जमे भएका स्पिनको प्रयोगले वास्तवमा पकाउने समयमा कटौती गर्दछ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने ताजा प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 lb stew beef, 1/2 inch cubes
- 10 ओज जमेको, कटा पातलो
- 2 15-कोट कुचल टमाटर वा टमाटर चटप
- 1 पहेंलो प्याज, कटा भयो
- 2 चम्मच
- खनिज लसुन
- नमक र काली मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- प्लेस बीफ, प्याज, लसुन, नमक, र काली मिर्च 3-क्वार्ट बर्तनमा र पानी संग आवरण। एक फोडा ल्याउन, उकालो र आवरण गर्न गर्मी घटाउनुहोस्। माटो निविदा हुन्छ, लगभग 30 मिनेट सम्म सिमेर गर्नुहोस् ।
- जब मासु निविदा हुन्छ, जमेको पाईलो जोड्नुहोस्। निकास नगर्नुहोस्। एकपटक पातलो ढोका खोल्दा, कुचल टमाटरहरू वा टमाटर चटनीको 1 वटा थप र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। दोस्रोमा थप्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईंलाई अधिक टमाटर स्वाद चाहनुहुन्छ भने, पालकले टमाटर चटनीको धेरै अवशोषित गर्दछ।
- कम घण्टामा एक घण्टाको लागि सिम्मर जारी राख्नुहोस्।
- पकाइएको सेतो चावल, पास्ता, वा सलाद संग सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 220 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 68 मिलीग्राम |
| सोडियम | 149 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 25 g |