आफ्नो चिकनी खेल रिचार्ज गर्नुहोस् यो पतन दुई पोल्ट हाइलाइटहरू संग - Macadamia अखरोट दूध र बादाम मक्खन।
ताजा बच्चा पालक, कटाई फूजी सेब, र एक बिट को मधुमेह मेरो मनपर्ने नाश्ता सुचारु को आधार हो। फूजी सेब र मिठाइको स्पर्शले पातको हरियो स्वादलाई सन्तुलित पार्दछ।
गर्मीमा, मैले यी अवयवहरूलाई नारियल दूधको साथ दिनको लागि हल्का र तातोपानीको साथ जोडेको थिएँ। मौसमहरु परिवर्तन गर्दा, म अब यो नाश्ता चिकनी जोरी हावा, क्रीमियर, nuttier बनावट र स्वाद को लागि राइली हावार्ड्स Macadamia अखरोट र बादाम मक्खन संग जोडी। केला? खैर, यो रमाइलोको लागी हो।
म्याडाडामिया अखरोट दूध दुबई, लस मुक्त-र डेयरी दूधको लागि डेयरी-मुक्त विकल्प हो। पोषण र स्वादमा नटटी, क्रीम र तौलिया, यो smoothies (साथै, कफी, चाय, अनाज र दलिया) को एक स्वादिष्ट अतिरिक्त छ।
त्यहाँ प्रक्रियालाई सजिलो र अधिक प्रभावकारी बनाउन ब्लेंडरमा सामग्रीहरू तह गर्ने कला छ। आधारमा तरलसँग सुरु गर्नुहोस्, पछि नरम सामग्री - पालक र केला - कठिन फलको साथ धेरै धेरै।
1-2 चम्मच फ्याक्स बीउ वा चियाको बीज धेरै अन्तमा हलचल हुन्छ तपाईंको नाश्तामा थप फाइबर र स्वास्थ्य फाइदा थप्न एक स्वादिष्ट तरीका हो।
कुनै पालक छैन? यसको सट्टा कटा कलि थप्नुहोस्। हनी छैन एघारको लागि यसलाई स्वाइप गर्नुहोस्। कुनै बादाम मक्खन छैन? मूंगफली मक्खन थप्नुहोस्। तपाईलाई सुचारु बनाउनको लागी तपाईले ट्वीक, स्थानान्तरण र मेटाउन सक्नुहुनेछ।
तुरुन्त सुचारुको मजा लिनुहोस् वा थर्मोसमा भण्डार गर्नुहोस् र काममा आइपुगेको आनन्द लिनुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप रयल हावाको बिरुवा Macadamia अखरोट दूध
- 1/4 कप
- बादाम मक्खन
- 2 चम्मच हनी
- 2 कप ताजा बच्चा पालक
- 1 केला, कटा भयो
- 1
- फुजी सेब, कोरल र बीउ हटाइयो
- 1-2 चम्मच फ्याक्स बीउ वा चिया बिरुवाहरू
यसलाई कसरी बनाउने?
- ब्ल्याक वायुसेनाको मकई मेकडेमिया अखरोट दूध, मह, र बादाम मक्खनलाई ब्लेंडरको तलतिर जोड्नुहोस्। गल्ती गर्न केहि पटक पल्स गर्नुहोस्।
- तरल को माथि माथि पाईलो जोड्नुहोस्, केला स्लाइसहरू र कोरिएको, कटाई, र फ्युजी सेबको बीउ को पछि। सामग्री तोड्न सुरु गर्न केही पटक पल्स गर्नुहोस्। सामग्री जोड्न र मिक्स गर्नको लागि उच्चमा गति बढाउनुहोस्।
- फ्याक्स बीउ वा चिया बीउहरूमा हल नगर्नु सम्म ठिक हुन्छ।
- दुई चश्मेमा सुचारु पार्नुहोस्। तुरुन्तै आनन्द लिनुहोस्।
अनुस्मारक: सधैँ सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको काम सतहहरु, बर्तन, प्यान र उपकरण ग्लुटन देखि मुक्त छ। सँधै उत्पादन लेबलहरू पढ्ने - सबै ब्रान्डहरू बराबर सिर्जना हुँदैन। निर्माताहरूले बिना नोटिस उत्पादन ढाँचा परिवर्तन गर्न सक्दछन्। जब संदेहमा, खरीद नगर्नुहोस् वा उत्पादनको लागि निर्मातालाई सम्पर्क गर्नु अघि उत्पादन लुटन भन्दा मुक्त छ भनेर प्रमाणित गर्न अघि प्रयोग नगर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 603 |
| कुल मोटा | 32 g |
| पागलिएको बोसो | 1 9 |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 85 मिलीग्राम |
| सोडियम | 186 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 75 जी |
| आहार फाइबर | 8 जी |
| प्रोटिन | 13 g |