मीठो र खट्टा स्वादले राम्रोसँग निविदा चिकनसँग जोडे। यो सरल तीन घटक Crockpot स्वीट र खट्टा चिकन नुस्खा स्वाद र पोषण देखि भरा छ। र यो बनाउन सजिलो छ!
यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने यो नुस्खामा बोनस, छाला रहित चिकन छातीहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। त्यस अवस्थामा, पकाउने समय छोटो, लगभग 5 देखि 6 घण्टासम्म। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाई सधैँ 165 डिग्री फारेनहाइटमा चिकन पान्नुहुन्छ खाना खाने सुरक्षा कारणहरूको लागि मासु थर्मामीटरको साथ मापन। र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले यसलाई प्रयोग गर्नु अघि मीठो र खट्टा सॉस स्वाद गर्नुहोस्।
यो पकाउने पकाउनुहोस् तातो पकाइएको चामल वा पोलेन्ट्रामा। ककुल र अंगूर टमाटरहरूसँग फसिएको हरियो सलाद थप्नुहोस् र एक मलाईदार vinaigrette संग drizzled। मिठाईको लागि, तपाइँलाई आवश्यक छ केहि आइसक्रीमले गर्म चकलेट सस, वा केहि घरको कुकिलो कुकीजको साथ सेवा गर्दछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 पाउण्ड बेकार, छाला रहित चिकन जांघ
- 1 (18 औंस) बोतल मीठो र खट्टा चटनी
- 1/3 कप चिकन भाइरस
- 1 (16 औंस) प्याकेज फ्रोजन ब्रोकोली र गाजर, ठुलो र पकाइएको
- 1 चम्मच सूखे थिम पत्तियां
- 1/8 चम्मच मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
1-1 / 2 "टुक्राहरु मा चिकन जांघहरू काट्नुहोस्। 1-3-1 / 2 देखि 4 मा मीठो र खट्टा सॉस संग क्यूबेड चिकन मिक्स सुस्त कुकुर क्वार्ट गर्नुहोस्।
Crockpot लाई कवर गर्नुहोस् र 6 देखि 8 घण्टा सम्म कम सेटिङमा पकाउनुहोस् वा चिकन टेंडर हुन्छ र अब गुलाबी छैन र 165 डिग्री फारेको छ।
सेतो मिनेट सेवा गर्नु अघि, सब्ज, थिम, र कालो मिर्चमा हलचल। ढिलो कुकरलाई ढाक्नुहोस्, उचाई उच्चमा बढाउनुहोस् र 20 देखि 30 मिनेटको लागि पकाउनुहोस् वा जबसम्म सब्जहरू कुरकु-टेंडर हुन्।
तातो पकाएको चामल, मासुको आलु, वा पोलन्टमा सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 526 |
| कुल मोटा | 21 जी |
| पागलिएको बोसो | 6 g |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 127 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,060 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 40 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 43 g |