एक आसान क्रोकोपोट बीन डुब, रिफ्रिड सेम, पनीर र अन्य अवयव संग बनाइयो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 cans refried beans (लगभग 15 औंस प्रत्येक)
- 1 लिफाफे टोको मसाला मिश्रण
- 1/2 प्याज प्याज (कटाई)
- 2 कप Monterey जैक पनीर (shredded या एक मेक्सिको पनीर मिश्रण)
- 2 देखि 4 बूँद Tabasco चटनी (वा स्वाद)
- 1 jalapeno (वा हल्का चिललेट, कटाई, वा अधिक स्वादको लागि)
यसलाई कसरी बनाउने?
- रिफन्ड बीन्स, टको मसाज, प्याज, पनीर र क्रोकोपोटमा ट्याबास्कोको सॉस राख्नुहोस्; राम्रो तरिकाले मिश्रण गर्न को लागि हल।
- कटा जलापिनो वा हल्का चाइल्डहरूमा हिउँद।
- पनीर पिघ्न नहुँदा सम्म LOW मा राख्नुहोस् र लगभग 1 देखि 1 1/2 घण्टा; एक सानो पानी जोड्नुहोस् यदि मिश्रण धेरै मोटो देखिन्छ।
- फ्रान्सेली रोटी क्यूबस, पटाखे, वा चिप्सको साथ क्रोकोप्ट वा ढिलो कुकर बाट सेवा गर्नुहोस्।
सम्बन्धित व्यञ्जनहरू
- सजिलो बीन डुब्न
- तहले बारबेक्यू बीन डुब
- एपेटाइजर सूचकांक
- डुब्न र स्प्रेडहरू
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 245 |
| कुल मोटा | 6 g |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 15 मिलीग्राम |
| सोडियम | 108 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 34 g |
| आहार फाइबर | 10 जी |
| प्रोटिन | 16 जी |