त्यहाँ टोफू गर्न सक्दैन? यो सही छ: सिल्कन टोफुले यो केला नरिवल पुडी क्रीम, लुसुस र स्वस्थ र बूट गर्न स्वादिष्ट बनाउँछ। नरिवल को दूध को मलाई मलाई सिर्फ ऊब मा पाक केले, एक प्यारी को स्पर्श, र डेयरी देखि मुक्त ग्यालेक्सी संग एक मामला को मामला मा सबै भन्दा माथि छ।
अन्य विविधताहरू प्रयोग गर्न नि: शुल्क महसुस गर्नुहोस्। वेनिलाको सट्टा रम स्वादको एक छुनुहोस्। एक मूंगफली मक्खन केला बोस पुडिंग को लागि मूंगफली मक्खन को केहि चम्मच मा टस। चकलेट केणा विविधता बनाउनको लागि एक जोडा चिसोको कोको पाउडर वा कच्चा क्याको पाउडरमा थप्नुहोस्। केला-टोफ आधारले धेरै विभिन्न अवयवहरू र स्वाद पट्टेहरूको लागि अनुमति दिन्छ, यति प्रयोग र आनन्द!
नोट: यो कल्पनिक निर्देशन होइन कि नारियलको रातोरात रातो प्रशोधन गर्न आवश्यक छ - यो नुस्खाको सफलताको लागि महत्त्वपूर्ण छ। रातभरको रातोमा ताजा गर्न को लागी तपाईलाई अझ सजिलै संग नरिवल को क्रीम को हटाउन को लागी को बिना यसलाई पानी को बिना बना मोटी स्थिरता प्रदान गर्न को लागी तरल देखि हटाई जान्छ।
** यो नुस्खा डेयरी-फ्रि, ग्लुटेन-फ्रि र गहुँ-मुक्त डाइट्सको लागि उपयुक्त छ, तर एलर्जी वा आहार सम्बन्धी व्यक्तिहरूको व्यक्तिको लागि लक्षित कुनै पनि नुस्खाको रूपमा, यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि सबै पोषण लेबलहरू सजिलै पढ्न निश्चित गर्नुहोस् कि लुकेको डेयरी-व्युत्पन्न सामग्रीहरू (वा ग्लुटेन वा गेयारा सामग्रीहरू, यदि यी तपाइँलाई लागू हुन्छ)। राम्रो गुणको चकलेट चकलेट सामान्यतया डेयरी-फ्रि हो, तर निश्चित गर्नुहोस् कि लेबलहरू पढ्न निश्चित गर्नुहोस् कि त्यहाँ दूध उत्पादनहरू फिसलिएको छैन!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/15 औंस नारियल दूध (पूर्ण वोसो, रातो फ्रिजमा)
- 1 प्याकेज / 12.3 औंस टोफू (फर्म रेशम, नाली)
- 2 ठूलो केले (धेरै टाढा)
- 3 देखि 4 चम्मच मेपल सिरप (वा अग्नि, वा अन्य तरल स्वीडेन वा 2 .5 जी-पीकेएसएस। स्टीविया वा स्वाद)
- 1 चम्मच वेनिला
- 1/4 चम्मच नुन
- गार्निश: ग्रिड डेयरी-फ्रि चकलेट वा डेयरी-फ्रि चकलेट चिप्स
यसलाई कसरी बनाउने?
- नरिवल को दूध को कण र तरल नाली नरिवलको दूधको क्रीम, मोटो, सेतो भाग छोड्नुहोस् र यसलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस्। रेशम टोफू, केले, म्यापल सिरप (वा अर्को सुडौना, यदि प्रयोग गरिरहेको छ), वेनिला, र समुद्री नुन जोड्नुहोस्, र धेरै क्रीम र चिकनी सम्म मिश्रण गर्नुहोस्। कटोरामा स्थानान्तर गर्नुहोस्, प्लास्टिक लपेटोमा ढाक्नुहोस् र 1-2 घण्टा वा ठुलो सम्ममा फ्रिज गर्नुहोस्।
- फ्रान्टेड चश्मेमा राख्नुहोस् वा सेवा गर्न कटोरा। ग्रेटेड डेयरी-फ्रि चकलेट वा चकलेट चकलेटको साथ गार्निश र चिसो सेवा गर्दछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 599 |
| कुल मोटा | 42 जी |
| पागलिएको बोसो | 31 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 58 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 18 जी |