चिकन पिर्मेसन मेरो बच्चाहरु को पसंदीदा डिनरहरु मध्ये एक हो। कसले उनीहरूलाई दोष लगाउन सक्छ? बेकार चिकन छालहरू एक लाइट, क्रिसमस ब्रेडिङ, लेपित जैतून को तेल मा सुरक्षित राख्छ, त्यसपछि स्प्याग्टी सस र मोोजार्सेला र पेर्मेस्यान चीजको साथ छाडे।
घरबाट बनाइएको स्प्याग्टीटी सस वा तपाईंको मनपर्ने ब्रान्डलाई जारबाट प्रयोग गर्नुहोस्।
सीजर सलाद र लसुन रोटी संग यो चिकन पिर्मेन सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 चम्मच जैतून का तेल
- 1-1 / 2 पाउन्ड बेकार skinlessless चिकन छाती
- 2 कप पान्को (जापानी रोटी क्रमांक)
- 2 अन्डा सेतो, हल्का पीडा
- कोसर नमक र काली मिर्च
- 3 कप स्पागेटी सॉस
- 1 कप कटा भयो मोोजजारे पनीर
- 1 कप टुकडा पर्मेस पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat ओवन 450 डिग्री एफ।
- ओवन-सुरक्षितमा जैतून का तेल (जस्तै कास्ट फलाम) स्किलेट मध्यम-ऊँची गर्मीमा।
- अनुहारमा चिकन सेतो काट्ने सजिलो खानेकुराका टुक्राहरू बनाउँदछ। पाउन्ड चिकन छातीको मोटाई 1/2-इन्चमा। या पतली-मुर्दा चिकन छाती किन्न र यो कदम छोड्नुहोस्।
- पानोको एक उचाइ डिशमा एक तहमा फैलिएको ठाउँ।
- हङकङमा प्रत्येक चिकन स्तन पहिला डुङ्गा, त्यसपछि पान्कोमा। गरम तेलमा राख्नुहोस्।
- नमक र काली मिर्च संग सीजन चिकन। सुनको धुलो नहुन, लगभग 4 मिनेट सम्म चिकन पकाउनुहोस्। फ्लिप गर्नुहोस्। नुन र मिर्च संग अर्को पक्ष सिजन। अर्को 3-5 मिनेटमा चिकन पकाउनुहोस्।
- यदि कुञ्जी पर्याप्त नभई ठूलो छैन, तपाईंले ब्याचहरूमा चिकन पकाउनु पर्छ। यदि त्यसो भए, सबै चिकन टुक्राहरू जब कुकिलोमा फर्काउनुहोस्।
- चिकन माथि स्प्यागटीटी सस डाल्नुहोस्। चीजहरूसँग शीर्ष।
- पनीर खैरो र बुलबुली सम्म 10-15 मिनेटको लागि पूर्वेटेड ओवनको केन्द्र रैकमा उठाउनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1026 |
| कुल मोटा | 46 जी |
| पागलिएको बोसो | 14 जी |
| असंतृप्त फैट | 20 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 174 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,142 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 74 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 74 जी |