यो सजिलो ब्रोकोली चिकन सुस्त कुकरमा पूर्णतामा पकाइएको छ।
चिकन छाती, ब्रोकोली र कन्डेड सूपको सरल संयोजनले एक दिनहुँको रातको खाना खान्छ। तातो पकाएको चावल वा दूतावासको बाल पास्तामा यो स्वादपूर्ण पकवान सेवा गर्नुहोस्।
यदि तपाईं आफ्नो ब्रोकोली कुरकुल-निविदा मनपराउनुहुन्छ भने, यसलाई प्याकेज दिशाहरू पछ्याएर भान्साको साथसाथै सेवा पुर्याउनुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/10 1/2 औंस ब्रोकोली सूप को क्रीम
- 2 देखि 3 पाउन्डमा चिकन स्तन भाग्ने (बेकार; जमेको प्रयोग गर्न सकिन्छ)
- 1 बैग कटा ब्रोकोली (फ्रोजन, 16 औंस)
- कोसेसर नमक, स्वाद गर्न
- ताजा जमीन कालो मिर्च
- 1 कप दूध
यसलाई कसरी बनाउने?
- क्रक बर्तनमा चिकन टुक्रा राख्नुहोस्।
- जमेको ब्रोकोली संग आवरण गर्नुहोस् र ब्रोकोली सूपको क्रीम सबैलाई माथि चम्मच। नमक र काली मिर्चको स्वाद जोड्नुहोस्।
- कवर गर्नुहोस् र कम्तिमा 5 देखि 7 घण्टा वा माथिको लागि लगभग 3 घण्टाको लागि पकाउनुहोस्। यदि धेरै लामो पकायो भने बेकार चिकन छालहरू सुकिन्छ, त्यसैले कम से कम 4 घण्टा पछि कम वा 2 घण्टा माथि जाँच गर्नुहोस्।
- दूध थप्न 45 मिनेट अघि, वा 30 मिनेट माथि उच्च खाना पकाउनु पर्छ।
- चावल भन्दा माथि खसेको छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 696 |
| कुल मोटा | 46 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 9 |
| असंतृप्त फैट | 15 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 220 मिलीग्राम |
| सोडियम | 426 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 58 g |