यो सुपर सरल पाँच संघटक चिली चावल केसेरोल नुस्खा एकैचोटि राख्न केहि मिनेट लाग्दछ। वा तपाइँ यसलाई इकट्ठा गर्न र पछि प्रयोगको लागि फ्रिज गर्न सक्नुहुनेछ। यो एक शाकाहारी प्रवेश को लागी एकदम सही मा सेवा गरिन्छ, वा तपाईं यसलाई चिकन वा बीफ संग सेवा गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं स्पाइकियर खाना मन पराउनुहुन्छ, कटा जलापेनस प्रयोग गर्नुहोस् वा स्कच बोनेटनेट चिल्लो पनि प्रयोग गर्नुहोस्। तर यदि तपाईं आफ्नो खाना माइक्रोज चाहनुहुन्छ भने, जस्तै म गर्छु, कटाई हरी चाइल्डको एक मात्र सिमित गर्मी को थप्छ। वा तपाईं मोन्टेनी जैक पनीरको सट्टा पेपर ज्याक पनीर प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 प्याला पकाइएको सेतो चावल
- 2 कप खट्टा क्रीम
- 2 अण्डा, पीटा
- 1 (4 औंस) हरी मिर्च वा जलापिनो काट्न सक्छ, अचेल
- 2 कप मोन्टेनी जैक पनीर कटाईयो
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
पूर्वोत्तर ओवन 350 डिग्री एफ। ननस्टिक पकाउने स्प्रेको साथ 2 कोटार्ट क्यासरोल डिश स्प्रे गर्नुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
पकाएको चावल, खट्टा क्रीम, अण्डा, चिलीहरू, 1-1 / 2 कप पनीर र नमक र काली मिठो एक ठूलो कटोरामा स्वाद गर्नुहोस्। यस मिश्रणलाई तयार क्यासरोल पकवानमा राख्नुहोस् र बाँकी पनीर संग छिराउनुहोस्। 350 डिग्री फारेनजरमा 40 देखि 45 मिनेटसम्म क्यासेरोले पकाउनुहोस् वा क्यासेरोल सेट गरिन्छ र माथि पनीर ब्राउनमा सुरू हुन्छ।
यस कसेरल समय अगाडी बनाउन र यसलाई स्थिर बनाइयो, चावलले लगभग 5 मिनेटमा चावललाई पछ्यायो। सबै चीजहरू मिलाउनुहोस्, सबै पनीर प्रयोग गरेर, र 2 चम्मचहरू कन्नेचर्चमा हलचल। त्यसपछि ठी सम्म फ्रिजमा फ्रिजमा फ्रीजर सबूत क्यासरल डिश र शिल राख्नुहोस्।
डिस्कर राम्रो तरिकाले फ्रीजर लपेटोमा ल्याउनुहोस्, यसलाई लेबल गर्नुहोस् र 3 महिना सम्म स्थिर गर्नुहोस्। ठुलो र पुन: पनीर, फ्रिजमा रातो रातको क्यासेललाई ठोक्नुहोस्, राम्रोसँग हलचल र 350 डिग्री फारेनरीमा 55 देखि 65 मिनेट सम्म सेट सम्म पुग्नुहोस् र माथि सुनको भूरी हो।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 697 |
| कुल मोटा | 31 g |
| पागलिएको बोसो | 17 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 154 मिलीग्राम |
| सोडियम | 393 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 82 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 22 जी |